A importância do cálcio e do magnésio para a nossa saúde

A importância do cálcio e do magnésio para a nossa saúde

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Se tem algo que ouvimos desde sempre é que o Cálcio é importante para os ossos, mas você sabia que em conjunto com o magnésio ele traz diversos benefícios para a nossa saúde?

O cálcio é um nutriente essencial, porém ele não é sintetizado pelo organismo, ou seja, nosso organismo não produz e para termos ele precisamos consumir endogenamente. Ele é fundamental para contração muscular, divisão celular, coagulação sanguínea, transmissão dos impulsos nervosos e formação da estrutura óssea. 

Como ele é um mineral inorgânico, sua absorção é reduzida. Sua melhor biodisponibilidade é na forma do cálcio citrato malato, sendo formado a partir de cálcio, ácido cítrico e ácido málico. Assim o paciente apresenta um menor desconforto gastrointestinal.

Já o magnésio está associado a um risco menor de AVC, insuficiência cardíaca e diabetes mellitus tipo 2. Ele é o quarto mineral mais abundante no nosso organismo, com um papel importante nas funções musculares e nervosas, regulação da pressão arterial e melhora do sistema imune.

O magnésio auxilia também na neuroplasticidade e potencializa a atividade cerebral, sendo fundamental para o aprendizado e memória. Além disso, ele está ligado à produção de serotonina e é importante na prevenção de doenças ósseas.

A união desses dois minerais, vai ajudar no:

  • fortalecimento dos ossos;
  • prevenção de fraturas ósseas;
  • melhora do desempenho muscular;
  • saúde cardiovascular;
  • manutenção das saúde mental e bem-estar
  • manutenção dos níveis bons de glicose no sangue

 

Como podemos fazer para ter todos esses benefícios? 

Uma alimentação equilibrada, rica em fibras, vegetais, verduras, frutas e boas fontes de carboidratos vai te ajudar a melhorar os níveis desses minerais, além disso uma boa suplementação adequada a suas necessidades também se torna bem eficiente.

Pensando na necessidade da suplementação, a Central Nutrition desenvolveu o CalMag que é um suplemento alimentar que possui os dois minerais em quantidades equilibradas para melhorar a qualidade de vida do paciente.

Dr Rayane Pimentel

Dr Rayane Pimentel

Nutricionista
Nutri Advisor - Central Nutrition
@rayannepimentel.nutricionista

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